1週間位前から私の左眉のあたりに異変が起きています。

ひっきりなしにピクピクと痙攣していて、
何かの病気の前触れでは?と調べてみました。

結果、目元の痙攣はたいていの場合、
目の疲れからくることが多いそうで、
ちょっと安心しました。

なにかもっと大きい病気やったらどうしよう・・・
と、かなりビクついてましたから。

原因なら思い切り心当たりがあります。

恥ずかしながらスマホの「パズドラ」にハマっていたんです。

寝る前に布団の中で30分するのが習慣になってました。

そういえば寝付きも寝起きもあまり良くなかったですね。

寝る前のスマホは健康にすごーく悪そうです。反省。

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とりあえず寝る前のパズドラは断腸の思いでやめました。

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にもかかわらず、左眉の痙攣はなかなか治まりません!

とりあえず目の疲れの解消にいいと言われている方法を
片っ端から試してみました。

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目薬、目のツボ、マッサージ、蒸しタオル、アイマスク・・・・・、
一通り試しました。

私に一番効果的だったのはホットアイマスクです。

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目の疲れの原因

目の疲れの大きな原因は、目のまわりの筋肉が、
疲れていることなんですよね。

眼球が長時間同じ位置で動きがない状態が続くと、
筋肉疲労を起こすのです。

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スマホでパズドラ・・・

確かに眼球はほとんど動いていません。

しかも布団の中でおかしげな体制なので、
余計に目が疲れます。

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ちなみにテレビなどの大画面でするゲーム、
たとえばWiiのテニスとかはそれほど疲れません。

それは比較的眼球がよく動くからなのですね。

だからゲームが目の疲れの一番の大敵!
というのは間違ってはないですが、

場合によれば読書など、ほかの要因の方が
原因なのかもしれません。

筋肉疲労が主な原因なので目の疲れの
効果的な解消方法は、疲れた筋肉をほぐすことです。

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目の疲れの解消方法の色々

目薬

これはよく使われていますよね。

コマーシャルでもいかにも効きそうに宣伝されてますし、
実際使うと、気持ちよくて目の疲れが取れたように感じます。

でも私の場合、そのスキッと感はその時限りで、
左まゆの痙攣も良くなりませんでした。

市販の目薬を使いすぎるのも良くないとも聞きますし、
長期間、あまり頼りすぎるのも問題かもしれません。

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ツボ

これはよく効きますよ~!

私のツボ押し方法は次の手順です。

  1. 中指と人差し指でこめかみを3秒ほどギューと押さえる。
  2. 中指で目尻を押さえぐるぐるまわす
  3. 中指で目頭をおさえぐるぐるまわす
  4. 目頭から中指で目の下1cmくらい(骨に沿って)のラインを押しながら少しずつ目尻に移動する。

これで結構スッキリします。

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蒸しタオル

これも超オススメです。

タオルをしぼってレンジで1分ほど温め蒸しタオルを作ります。

こめかみまでスッポリと覆う程度の大きさにたたみ目元を温めます。

手元にあればエッセンシャルオイルをタオルに1滴垂らすと、
アロマ効果も期待できちゃいます。

ただし、エッセンシャルオイルが直接肌につかないように、
折りたたんだ中に垂らしてくださいね。

おすすめのエッセンシャルオイルは、ラベンダー、
カモミール、ローズです。

ユーカリやミントなどは目元には刺激が強いので
あまりお勧めできません。

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ホットアイマスク

蒸しタオルで目元を温めるのは本当に効果的なのですが、
デメリットがあるんですよ。

それは蒸しタオルをあてたまま寝ることが出来ないということです。

最初は暖かくてもすぐに冷たくなりますし、
濡れているので、不快極まりないです。

布団に入ってパズドラを楽しんでいた時間を、
目のケアにあててそのまま眠りたい!

そう思って探しあてたのがホットアイマスクです。

アイマスクは飛行機などで明るくて眠れない人が
使うイメージですが、

最近では目の疲れを取るためのアイマスクが人気なんです。

カイロみたいに袋をやぶると発熱するものや、
レンジであたためて使うタイプなど色々あります。

私が使っているのがこれです。

レンジで温める方式で、ポイントは何度でも使えることです。

ほどよい重さがあるので、乗せているあいだは本当に心地よいです。

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ただ、あずきの匂いが気になる人には気になるかも?

ラベンターやカモミール、ローズのような
うっとりする香りではありません。

私は嫌いじゃないんですけどね。

なぜだか昔の祖父や祖母の家を思い出してホッとします。

この製品はドラッグストアならどこでも手に入ります。

ちなみに手作りも出来るようです。

  1. 適当な大きさの袋を縫って、あずきを150gほど入れます。
  2. さらに肌触りの良い布で外袋を作ります。
  3. 外袋にあずき袋をいれて縫えば出来上がり

でも私は作っていません。

あずきも200g、400~500円程しますし、
縫う手間も考えると市販のモノでいいやと思っています。

左眉の痙攣、今ではすっかり治まっていますよ!

目の疲れから頭痛や肩こりも発症しますし、
目は大切にしたいですよね。